Tematikker
Psykolog Cecilie Stjernholm Skov - Værløse
Tematikker hos psykolog Cecilie Stjernholm Skov i Værløse
Cecilie Stjernholm Skov er autoriseret psykolog med privat praksis i Værløse, i Nordsjælland. Hun tilbyder samtaleterapi til både unge og voksne i mistrivsel – eksempelvis i forbindelse med stress, angst, depression/depressive symptomer, lavt selvværd eller udfordringer som pårørende. Herunder kan du læse mere om hvert område, og hvordan Cecilie arbejder med det.
Stress
Stress er en fysiologisk reaktion på overbelastning, som opstår, når de oplevede krav i hverdagen overstiger vores ressourcer – enten midlertidigt eller over længere tid. På kort sigt gør det os i stand til at præstere ekstraordinært, men øget belastning over en længere periode kan være problematisk og føre til mistrivsel i kraft af en lang række symptomer. Symptomerne kan være både fysiske, psykiske, kognitive og adfærdsmæssige: såsom søvnproblemer, katastrofetænkning, hovedpine, koncentrationsbesvær, irritabilitet og oplevelsen af at være overvældet og udmattet.
Hos Cecilie får du hjælp til at forstå, hvad der udløser din stress, og hvordan du kan håndtere den. I terapien vil der være fokus på at identificere de bagvedliggende årsager til din oplevelse af mistrivsel. Der kan være tale om ydre stressfaktorer, uhensigtsmæssige adfærds- og tankemønstre og/eller indre følelsesmæssige konflikter – eller en kombination af disse. Derfra bliver det muligt at skabe en ny oplevelse af balance i hverdagen og dermed øget livsglæde – både hvad angår privatliv og arbejdsliv.
Lavt selvværd
Vores selvopfattelse har stor betydning for vores trivsel. At leve med et lavt selvværd påvirker mange aspekter af livet. Personer med lavt selvværd er ofte plaget af negative og selvkritiske tanker, oplevelsen af tristhed, stiller store (og ofte urealistiske) krav til sig selv, har et øget fokus på egne fejl og mangler og oplever ofte vanskeligheder i relationer, fx i form af at sætte sunde grænser for dem selv.
Hos Cecilie vil der i terapien være fokus på at identificere og arbejde med de uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre, der ligger til grund for, og vedligeholder, din måde at tænke om dig selv på. For at kunne opbygge en sundere selvopfattelse, skal der arbejdes med mere nuancerede og mere realistiske tanker om dig selv og en mere hensigtsmæssig adfærd, så du kan leve et liv, hvor du trives.
Depression
Depression er en tilstand præget af en lang række symptomer, der påvirker den enkeltes følelsesliv, tanker, adfærd og almene velbefindende. Der ses en gennemgribende oplevelse af nedtrykthed, manglende glæde og nedsat lyst og interesse til ting, man tidligere har nydt. Tankerne er ofte præget af selvbebrejdelser, katastrofetanker, bekymring og angst, og der ses typisk søvnforstyrrelser, ændret appetit og hukommelses- og koncentrationsbesvær. Der findes forskellige grader af depression; let, moderat og svær depression.
Cecilie tilbyder et trygt rum, hvor du kan sætte ord på dine følelser og tanker, også de der kan være svære at tale med de nærmeste om. I terapien er der fokus på at hjælpe dig bedst muligt gennem denne periode. Der vil være fokus på at forstå de bagvedliggende, og ofte vedligeholdende, mønstre og finde nye mere hensigtsmæssige strategier til at genopbygge en hverdag, hvor du igen oplever glæde, energi og håb.
Cecilie tilbyder også samtaler til personer, der mistrives grundet depressive symptomer, men som ikke har fået konstateret en depression.
Angst
Angst er en naturlig del af livet. Dog kan den blive uhensigtsmæssig, eller ligefrem invaliderende, hvis det bliver til en mere vedvarende tilstand præget af kropsligt ubehag, bekymringer, tankemylder, panikanfald eller undgåelse af specifikke situationer eller steder. Angsten kan være generaliseret eller knyttet til bestemte situationer, og den kan begrænse livsudfoldelsen betydeligt.
Cecilie vil hjælpe dig med at forstå og håndtere din angst. I terapien vil der være fokus på at identificere og ændre de uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre, der kan være med til at udløse og vedligeholde din angst. Derfra vil det være muligt i samarbejde med Cecilie at øve nye strategier, så angsten ikke længere har kontrollen over dig og dit liv.
Livskriser
Det er meget forskelligt fra person til person, hvad der udløser en livskrise. Ofte er der tale om større livsforandringer såsom sygdom eller dødsfald i familien, skilsmisse, eller jobtab. Tidligere anvendte strategier opleves ikke længere at være tilstrækkelige til at kunne navigere i den givne situation. Mange beskriver både fysiske og psykiske symptomer, såsom indre uro, hjertebanken, tristhed, bekymringer, ændret appetit og søvnproblemer.
I terapien hos Cecilie får du et trygt rum til at navigere i det svære og finde nye perspektiver og retning, når livet føles kaotisk eller meningsløst.
Pårørende
Når et nært familiemedlem mistrives, rammer det også de pårørende. Der stilles typisk andre og større krav i en periode, og mange pårørende beskriver at være ‘på overarbejde’. Det er helt naturligt som pårørende at reagere på dette.
I samtalerne med Cecilie vil du få hjælp til de følelsesmæssige vanskeligheder, du oplever i relationen som pårørende, samt hjælp til at skabe en hverdag, hvor du også formår at passe på dig selv, så du igen kan trives.
En helhedsorienteret tilgang
Cecilie kombinerer terapeutiske teknikker fra forskellige terapiformer for at tilpasse behandlingen til den enkelte – herunder Kognitiv Adfærdsterapi og Intensiv Psykodynamisk Korttidsterapi (ISTDP).
Hun lægger stor vægt på at skabe en nærværende og tillidsfuld relation, hvor du som klient er i centrum med lige præcis de symptomer og følelsesmæssige vanskeligheder, du har brug for hjælp til.