Depression
Psykolog Cecilie Stjernholm Skov - Værløse
Behandling af depression/depressive symptomer hos psykolog i Værløse – hvordan foregår det?
Der findes heldigvis mange effektive behandlinger mod depression. Sundhedsstyrelsen anbefaler psykologisk behandling til alle med depression, og ved let til moderat depression kan det i mange tilfælde være tilstrækkeligt.
I min klinik i Værløse har jeg samtaler med både unge og voksne. Nogle kommer til mig, da de mistrives på grund af en generel oplevelse af tristhed, og andre depressive symptomer. Andre har forud for samtaleforløbet fået konstateret en depression ved egen læge. Nogle er sygemeldte, andre er fortsat i arbejde eller i uddannelsessystemet.
Uanset hvilken situation du befinder dig i, vil vi i samtaleforløbet hos mig tage udgangspunkt i de symptomer og de følelsesmæssige vanskeligheder, du ønsker min hjælp til. Du vil lære at få øje på og ændre de uhensigtsmæssige mønstre og mekanismer, der ligger til grund for, at du ikke trives. Hvad forhindrer den depressive tilstand dig i at gøre, som du gerne vil gøre? Hvilke indre følelsesmæssige konflikter kæmper du med? Og i hvor høj grad er din tankegang plaget af bekymringer, selvbebrejdelser og katastrofetanker? Din tankegang vil typisk afspejle den depressive tilstand, men kan også være kendetegnende for en mere grundlæggende måde at tænke om dig selv og andre på.
Hvis muligt, kan inddragelse af pårørende eller det øvrige netværk være af stor betydning for din bedringsproces.
Hvad er en depression?
Vi oplever alle perioder, hvor vi er uoplagte og i dårligt humør. En depression er anderledes. Der er tale om en mere vedvarende tilstand præget af en lang række symptomer, der påvirker ens følelsesliv, tanker, adfærd og almene velbefindende. Tilstanden står på i mere end et par uger. Depression kan være en ekstrem lidelsesfuld tilstand at befinde sig i. Når tankegangen er udpræget negativ, og kan være præget af håbløshed, er det vigtigt at få hjælp udefra til at se de mange symptomer som en tilstand, der går over igen.
Depression findes i forskellige grader; let, moderat og svær grad. Dertil findes forskellige former for depression såsom fødselsdepressioner, vinterdepressioner og de bipolare lidelser, der består af både depressive og maniske perioder.
Typiske symptomer på depression – indblik fra samtaleforløb i Værløse
Nedenfor ses en liste over depressive symptomer, som jeg oftest hører mine klienter sætte ord på i min klinik i Værløse:
- Gennemgribende nedtrykthed og tristhed
- Manglende glæde
- Nedsat lyst til og interesse for ting, man tidligere har interesseret sig for
- Øget træthed
- Nedsat selvtillid og selvværd
- Rastløshed
- Anspændthed og angst
- Indre uro
- Søvnforstyrrelser
- Selvbebrejdelser
- Negative grublerier
- Oplevelse af håbløshed
- Selvmordstanker
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsesbesvær
- Nedsat eller øget appetit
- Nedsat sexlyst
Hverdagen med depressive symptomer – vigtige fokuspunkter i samtalerne i Værløse
Da depression har en gennemgribende indvirkning på både tanker, følelser, adfærd og kognitive evner såsom overblik, vil din hverdag selvfølgelig se anderledes ud for en periode. For at komme bedst muligt igennem denne periode, er det dog vigtigt, at du får hjælp til at gøre det modsatte af, hvad depressionen gerne ser, du gør – som fx at blive liggende i sengen eller isolere dig derhjemme – da dette er med til at vedligeholde dig i den depressive tilstand.
Mange oplever stor gavn af at få hjælp til planlægning og strukturering af hverdagen, som i sig selv kan virke uoverskuelig. Dette gælder både, hvis du fortsat går på arbejde, fx på nedsat tid, om du er sygemeldt, eller du går i skole. Det er ofte også nødvendigt i en periode at lave aftaler med enten arbejdsgiver eller uddannelsesstedet, aftaler der letter hverdagen.
I planlægningen af din hverdag er det ofte relevant at komme nærmere ind på energiforvaltning, behovet for aflastning fra venner og familie, begrebet egenomsorg, hjælp til prioritering af diverse gøremål, meditationsøvelser, søvn, brugen af naturen og betydningen af motion, såsom en daglig gåtur. Enhver form for rolig aktivitet letter typisk på symptomerne.
Vores fokus for dette arbejde afhænger selvfølgelig af, hvordan depressionen/de depressive symptomer påvirker lige præcis dig.
Depression og pårørende – erfaringer fra terapi i Værløse
En depression rammer både det menneske, der er ramt af depressionen, men også de pårørende omkring denne person.
Der vil i en periode stilles andre og større krav til de pårørende, og det er helt naturligt som pårørende at reagere på dette. Min erfaring er, at de pårørendes reaktioner ofte kommer senere i forløbet – fx når personen med depression er rask igen. I min klinik i Værløse får jeg mange henvendelser fra pårørende til personer med fx depression, der også selv har behov for et samtaleforløb.