Angst
Psykolog Cecilie Stjernholm Skov - Værløse
Behandling af angst hos psykolog i Værløse – hvordan foregår det?
Angst kan heldigvis behandles. I langt de fleste tilfælde er det muligt at reducere angsten betydeligt eller at få symptomerne til at forsvinde helt.
I min klinik i Værløse taler jeg med både unge og voksne, der oplever angst i en grad, så det forhindrer dem i at leve det liv, de ønsker. Nogle henvender sig specifikt på grund af angst. Andre igen oplever ikke at kunne fungere optimalt i deres hverdag, men det er først i beskrivelsen af de følelsesmæssige vanskeligheder, de oplever, at det bliver tydeligt, at der er tale om angst.
Uanset hvilken situation du befinder dig i, vil vi i samtaleforløbet hos mig tage udgangspunkt i lige præcis de symptomer og de vanskeligheder, du oplever, og som du ønsker min hjælp til. Herunder skal vi se nærmere på, hvordan angsten viser sig hos dig, og hvilke udfordringer den giver dig i din dagligdag. Dette gør vi ved at tage udgangspunkt i helt konkrete situationer, hvor du oplever angst. I dette arbejde vil du lære at få øje på og ændre de handlemønstre og andre uhensigtsmæssige mekanismer, der kan være med til at udløse og vedligeholde din angst.
Derfra vil det blive lettere og mere behageligt for dig at begå dig i de situationer, der tidligere har trigget din angst – situationer du måske helt har undgået på grund af angsten. Netop det at undgå situationer, der vækker angst, er helt normalt, når man lever med angst. En vigtig del af terapien er dog at gøre det modsatte af det, angsten vil have dig til at gøre. Et skridt ad gangen.
Et liv, hvor angsten ikke længere har kontrollen over dig, er et liv med øget trivsel og øget livskvalitet.
Hvad er angst? – en grundlæggende forklaring
Angst en helt naturlig del af det at være menneske. Det er ligefrem en hensigtsmæssig reaktion, hvis vi udsættes for fare. Når vi oplever angst (uanset om faren er reel eller ej), aktiveres det sympatiske nervesystem. Kroppen gør sig klar til enten at kæmpe eller flygte. Dette angstberedskab er yderst vigtigt for vores overlevelse.
Angsten bliver dog uhensigtsmæssig, hvis vi reagerer med angst i en overdreven grad og i sammenhænge, hvor vi med vores fornuft godt ved, at der ikke er grund til at være angst. Angst kan blive invaliderende, hvis den formår at holde os fra at gøre de ting, vi gerne vil; såsom at deltage i sociale arrangementer, gå på gaden, købe ind eller sige noget foran andre mennesker.
Typiske symptomer på angst – indblik fra samtaleforløb i Værløse
Nedenfor ses en liste over symptomer på angst, som jeg oftest hører mine klienter sætte ord på i min klinik i Værløse:
- Bekymringer – situationsspecifikke eller vedvarende
- Frygt for at miste selvkontrollen
- Frygt for at blive sindssyg eller dø
- Undgåelse af specifikke situationer eller steder
- Hjertebanken
- Rysten
- Svedeture
- Mundtørhed
- Vejrtrækningsbesvær
- Kvalme
- Svimmelhed
- Uvirkelighedsfornemmelse
- Kvælningsfornemmelse
Hvis angst er en del af din hverdag, vil du højest sandsynligt kunne genkende flere af de ovennævnte symptomer.
Sikkerhedsadfærd og undgåelsesadfærd – vigtige begreber i terapien i Værløse
Når vi arbejder med din angst, vil jeg introducere dig for to vigtige begreber. Sikkerhedsadfærd og undgåelsesadfærd. Begge former for adfærd ses typisk hos klienter, der lever med angst.
Sikkerhedsadfærd dækker over alt det, du gør i potentielt angstprovokerende situationer, for at undgå at opleve angst.
Hvis du helt undgår situationer, der vækker angst, kaldes det derimod undgåelsesadfærd.
Både sikkerheds- og undgåelsesadfærd er særdeles uhensigtsmæssige strategier i håndteringen af angst, da de på sigt vedligeholder og ligefrem forstærker angsten.